Înapoi la armonie

regăsirea conexiunii dintre minte și corp

folosind Mindfulness și Pilates

 

21-23 iunie 2019

Sărata Monteoru

Trăim într-o lume complexă, în care ritmul vieții este din ce în ce mai intens și trepidant. Ca să ne adaptăm la cerințele vieții, care se schimbă rapid și aduc supra-aglomerare și stres, de cele mai multe ori renunțăm la viața personală și la grija față de sine.
Devine din ce în ce mai greu să iei o pauză, să te aliniezi cu tine, să simți clipa și să te bucuri de ce îți oferă momentul prezent.

Acest mini-retreat te invită la o pauză binemeritată în care te poți opri, relaxa și regăsi conexiunea dintre minte și corp prin exerciții de Mindfulness, respitație și Pilates, pe care le poți apoi integra în viața ta de zi cu zi.

Ce îți propunem?

Îți propunem o călătorie de trei zile într-un minunat cadru natural dar și în interiorul tău – să descoperi diferite moduri de lucru cu mintea și corpul tău și să atingi o stare de armonie între ele.
Până la finalul călătoriei îți vei construi propriul program de wellbeing pe care, dacă dorești îl poți integra în viața ta la întoarcerea acasă.

Vom explora împreună:

• repere teoretice legate de modul de functionare al minții și a corpului și de legătura profundă dintre ele
• exerciții experimentale prin care vom simți conexiunea dintre mintea și corpul nostru în mișcare și repaos
• metode de a descoperi și de a răspunde mai eficient nevoilor noastre fizice și psihice
• perspective de a ne raporta la mintea noastră astfel încât aceasta să ne susțină corpul și acțiunile în mod optim
• exerciții de încărcare și relaxare pentru minte și corp
• tehnici de aplicat în situații de stres fizic sau emoțional
• instrumente Mindfulness și exerciții inspiate din Pilates pe care le poți integra ușor în viața ta

• momente de retragere în liniște totală, fără influența mijloacelor de comunicare
• specialități gastronomice buzoiene, gătite cu drag după rețete originale și savurate pe îndelete
• muzică, plimbări în natură și alte surprize plăcute pentru minte, corp și suflet
• crearea de legături noi de prietenie cu oameni preocupați de autocunoaștere
• relaxarea totală într-un cadru mirific.

“Simpla observare a senzațiilor pe care le simți generează o reglare emoțională …
Atunci când începi să îți observi corpul cu curiozitate, nu cu teamă, totul se schimbă.
Noi nu ne putem cunoaște cu adevărat pe noi înșine atât timp cât nu ne simțim și nu ne putem interpreta senzațiile fizice.
Noi trebuie să înregistrăm și să acționăm ținând cont de aceste senzații pentru a naviga în condiții de siguranță prin viață” – Dr. Bessel Van Der Kolk

Cui ne adresăm?

Acest retreat este pentru tine dacă dorești să îți cunoști mai bine corpul și mintea și dorești să obții armonie între ele în fiecare moment din viața ta.
Îndiferent de rolurile profesionale sau personale pe care le îndeplinești, tematica și exercițiile pe care le vom experimenta îți vor aduce claritate și echilibru și vei putea astfel să îți găsești soluțiile optime pentru situațiile de zi cu zi.

Ce ne dorim să obții alături de noi?

• repere despre cum să lucrezi cu mintea si corpul intr-un mod eficient printr-o mai mare constientizare a corpului și minții tale și a modului în care acestea se susțin reciproc
• experiență practică în lucrul cu copul și mintea ta prin tehnici experimentale, diverse tipuri de meditații, exerciții de respirație și exerciții de Pilates
• metode eficiente de gestionare a provocărilor si stresului de zi cu zi
• propriul program de wellbeing adaptat la ritmul vieții tale
• o pauză de la programul cotidian și o încărcare cu energie pentru a putea participa mai din plin la viață, conectați cu frumusețea și unicitatea ei
• momente de retragere în liniște totală, fără influența mijloacelor de comunicare
• specialități gastronomice buzoiene, gătite cu drag după rețete originale
• muzică, dans, plimbări în natură și alte surprize plăcute pentru minte și corp
• crearea de legături noi de prietenie cu oameni preocupați de autocunoaștere
• bucurie, motivare și relaxare într-un cadru natural

“Mintea are un efect puternic asupra corpului.
Odinioară mintea era considerată ceva cu ajutorul căruia interpretăm lumea și luăm niste decizii, dar azi se poate spune că mintea reprezintă o forță, deoarece gândurile, emoțiile și convingerile afectează direct biologia noastră” – Dr. David R. Hamilton

Cât costă și cum te poți înscrie?

Prețul retreatului de 3 zile este de: 1380 lei

Dacă te înscrii până la data de 15 mai 2019, beneficiezi de un:

Preț special: 1120 lei

Dacă vii împreună cu un prieten sau cu partenerul de viață beneficiați împreună de încă o reducere de 20%.

Înscrierea se face prin completarea formularului de înregistrare și achitarea a 940 de lei.
Restul de 180 lei vor fi achitați la pensiune.

Pentru cazarea în regim single, costul suplimentar este de 60 lei/2 nopți.
Daca vremea permite, ne putem relaxa și în piscina cu apă sărată pentru prețul de 20 lei/zi.

Pentru orice informații suplimentare poți scrie la contact[at]ancacoman.com
Sau poți suna la +4 0723536952 (Anca)

Costul de participare include:

• sesiunile din program
• materialele de lucru
• o sesiune individuală de ½ oră de consultanță(opțional)
• cazarea și mic dejun pentru două nopți în camere duble sau single
• fructe proaspete, fructe uscate, ceaiuri naturale și apă.

Prânzul și cina vor fi comandate și plătite separat, la alegere între un meniu vegetarian sau normal.

Cum ne organizăm?

Tabăra începe vineri, 21 iunie 2019 la ora 13:00 şi se încheie duminică, 23 iunie 2019 la ora 14:00.

Programul va include perioade de liniște nobilă în timpul sesiunilor de lucru sau pe parcursul meselor și pauzelor.

Te rugăm să îți aduci o pătură și o saltea de yoga/izopren.

Pentru ajungerea în locație vom folosi, în măsura posibilităților, resursele grupului sau vom încerca să facilitam transportul din gara Buzău până la pensiune.

Unde te așteptăm?

Casa cu Tei este amplasată lângă o minunată livadă cu tei pe care îi găsim înfloriți în luna iunie și este înconjurată de o panoramă superbă de dealuri și păduri care poate fi admirată din camere sau de pe terasă.

Din loc în loc sunt amplasate zone de meditație și relaxare atât în casă cât și în grădina pensiunii, în foișor, pe terasa cu șezlonguri sau în livada cu hamace.

Plimbările în pădurea și pe dealurile din imediata apropiere vor face parte din programul taberei.

Casa cu Tei

Drumul Schelei, nr. 207, Sarata Monteoru, Comuna Merei, Judet Buzau

Te așteptăm cu drag!

Lavinia Barbu – psihoterapeut, coach, trainer, instructor de Pilates și Yoga.
Am experimentat beneficiile mișcării în propriul corp practicând multe forme de exerciții fizice și sporturi, începând de la 5 ani cu balet, apoi baschet, canotaj de performață în liceu, trekking și cățărări iar în ultimii 10 ani Pilates și Yoga.
M-a fascinat legătura dintre minte și corp și am găsit inspirație în celebrul dicton “Mens sana in corpore sano – Minte sănătoasă în corp sănătos.”

Din anul 2003 locuiesc în America, la New York, unde am studiat psihologie culturală la Universitatea din New York și am urmat un master în terapie clinică.

După 9 ani de lucru cu pacienți în clinicile din New York și împrejurimi am urmat un program de pregătire în Executive Coaching la Universitatea din New York.

Am început propria practică de “mind and body” în anul 2017, încorporând cunoștințe și tehnici de psiho-terapie, coaching, mindfulness și exerciții inspirate din Pilates și Yoga care implică corpul în mod direct.

Citatul lui Jon Kabat Zinn care mă inspiră pentru acest retreat este:
“Adevărata meditație este modul în care îți trăiești viața zi de zi.”

Profilul meu: https://www.psychologytoday.com/profile/368638

MindfulLiving.nyc

thehappyguide.com

Anca Coman – psiholog și trainer certificat, cu o experiență de 20 de ani în mediul organizațional.
Am studiat și practicat diferite metode de autocunoaștere printre care Analiza Tranzacțională, Process Communication Model și Conscious Coaching.

Pasiunea pentru Mindfulness a apărut în 2013 odată cu organizarea primei conferințe naționale de Mindfulness și Analiză Tranzacțională. Am urmat apoi diverse cursuri cu formatori români, conferințe și programe online cu profesori recunoscuți la nivel mondial și un curs certificat de Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR).

Am integrat conceptele și atitudinile Mindfulness în practica mea zilnică și le promovez cu bucurie și entuziasm prin evenimentele pe care le organizez – cursuri deschise, conferințe de promovare, cursuri la sediile companiilor, retreaturi, ședințe individuale s.a.

Citatul care mă înspiră pentru acest retreat este:

““Ceea ce este în urma noastră şi ceea ce este înaintea noastră sunt lucruri insignifiante în comparaţie cu ceea ce este în noi.“ Ralph Waldo Emerson

www.ancacoman.com
+4 0723 536952

„Pentru mine a fost acel moment de reconectare profundă cu adevărul din mine, cu emoțiile mele, cu tot ceea ce sunt și simt. Și a fost unic, binecuvântat și plin de bucurie! Acest retreat a fost unul dintre cele mai frumoase cadouri din acest an!”

Mirela Maheu

„O călătorie cu și despre emoții într-un cadru plin de respect, compasiune și bunăvoință.”

Nicoleta Bădescu

„Mă bucur că am venit, mă bucură ce am descoperit în mine – emoțiile mele cele mai profunde și mai vechi care au ieșit la suprafață. Mă bucur de prietenia și iubirea pe care le-am găsit aici și am împărtașit-o cu toate fetele. A fost ceva la care nu m-am așteptat, extraordinar și de neuitat. Vă mulțumesc din suflet!”

Monica Crăciunel

„Retreatul a însemnat pentru mine un pas în procesul de autocunoaștere. A însemnat interacțiune cu noște oameni minunați. A însemnat emoții profunde și în acelașii timp multa liniște. Mulțunesc și sunt recunoscătoare pentru această experiență frumoasă.”

L.M.