Beneficiile practicii Mindfulness

 

Amploarea pe care au luat-o în lumea occidentală studiile, literatura și cursurile de mindfulness se datorează beneficiilor dovedite științific ale acestei practici.
La nivel individual, practica mindfulness se adresează
sănătății fizice prin:

  • întărirea sistemului imunitar
  • reducerea stresul
  • diminuarea durerilor cronice
  • reducerea anxietății și depresiei
  • modificarea comportamentelor adictive
  • îmbunătățirea funcționării creierului și a inimii
  • creșterea calității somnului

sănatății mintale prin:

  • modificarea structurii și funcționării creierului
  • îmbunătățirea capacității de concentrare și a memoriei
  • simplificarea procesul de luare a deciziilor
  • creșterea vitezei gândirii și a capacității de reacție
  • dezvoltarea intuiției și creativității
  • creșterea satisfacției muncii

și sănătății emoționale prin:

  • creșterea cunoașterii și încrederii de sine
  • dezvoltarea empatiei, compasiunii și rezilienței
  • scăderea reactivității
  • îmbunătățirea comunicării, ascultării active, calității relațiilor
  • creșterea capacității de a ne bucura de viață și de lucrurile simple
  • creșterea nivelului de fericire și a stării de bine

La nivel organizațional, practica îmbunătățește:

  • performanța în muncă
  • capacitatea de rezolvare a problemelor
  • satisfacția muncii
  • puterea de concentrare
  • capacitatea de luare a deciziilor
  • creativitatea și inovația
  • calitatea relațiilor de muncă

și reduce semnificativ:

  • epuizarea emoțională
  • rigiditatea cognitivă, înflexibilitatea
  • intenția de a părăsi locul de muncă
  • multi-tasking-ul
  • numărul de zile de concediu medical
  • stresul

Toate aceste enumerări pot fi doar niște vorbe prea frumoase pentru a fi adevărate.
Singurul mod de a te convinge de adevărul lor este să le verifici prin propria experiență. Te încurajez să faci asta și sunt alături de tine!

Pe mine pratica Mindfulness m-a ajutat să mă apropii de mine cu blândețe și compasiune, să devin intimă cu corpul, gândurile și emoțiile mele și să-mi transform viața de la interior către exterior. Am scris aici despre propria mea experiență cu mindfulness.

Sunt curioasă de experiența ta!

PROVOCAREA MINDFULNESS

Transformă-ți viața cu practici simple, în fiecare zi!
Nu ai nevoie de niciun echipament, doar de perseverență.

Înscrie-te acum!

Visez la o lume în care fiecare om înțelege valoarea vieții trăite cu adevărat în momentul prezent, cu deplin respect și bucurie pentru tot ceea ce ne oferă natura, oamenii și viața.

Follow me